GESTIÓN deL ESTRÉS

Contenidos

      1.      Reconocer el estrés 

• Descubrir el estrés bueno y el malo

• ¿Por qué nos estresamos? ¿Qué nos estresa?. Principales estresores

• El síndrome general de adaptación

• El síndrome del quemado (Burn-Out)

      2.      Somos lo que pensamos. De cómo lo que pensamos termina por estresarnos 

• Análisis de la conducta humana

• La valoración de las situaciones

• Estrategias de Afrontamiento

• Optimista o pesimista

• Cómo modificar el pensamiento

      3.      Control emocional

• Parada del pensamiento

• Autoinstrucciones

• Relajarse para afrontar las dificultades

      4.      Afrontamiento de situaciones difíciles con los otros

• Qué son las habilidades sociales

• Cómo recibir las emociones negativas del otro (ira, tristeza,…)

      5.      Balance decisional

•  Técnica de solución de problemas

• Cruzar el rubicón. Tomar decisiones

      6.      Implantación de hábitos sanos

Objetivos

• Disminuir la ansiedad y el estrés asociada al trabajo

• Aumentar el autocontrol en situaciones conflictivas y difíciles

• Mejorar la comunicación entre los equipos y reducir conflictos interpersonales y malentendidos

• Controlar la respuesta propia y ajena de ira

• Reducir el estrés ante la solución de problemas y la toma de decisiones

Características del curso

Modalidad: Sólo para personas en grupo de la misma empresa

Nº asistentes recomendado: mínimo 5 personas /máximo 10 personas (por grupo)

Duración: 14 horas repartidas en dos jornadas de formación

Observaciones: Seguimiento no presencial durante un mes sin coste alguno