Aproximadamente un 25 % de los estudiantes presentan ansiedad ante exámenes, la buena noticia es que es un problema que se puede resolver.

La persona con ansiedad ante exámenes manifiesta sobre todo miedo y preocupación por  suspender, porque no le de tiempo, por hacer el ridículo, miedo a quedarse en blanco.

Al mismo tiempo, experimenta síntomas físicos como insomnio, dolor de cabeza, nauseas, dolor de tripa, diarrea, micción frecuente…Este cuadro, va a afectar directamente a sus resultados, a su rendimiento,  a su memoria, capacidad de concentración etc. e interferirá  inevitablemente en la propia ejecución de la prueba.

Una persona que presenta este problema esta pendiente de sus síntomas, focalizando su atención en aspectos internos, siendo estos los que le provocan dificultades a la hora de estudiar y realizar la prueba.

Le costará más acceder a la información almacenada, interrumpirá su concentración y ejecución, le provocará inseguridad y malestar psicológico etc.

 Este malestar le puede llevar incluso a no presentarse a la convocatoria en un intento de huir y evitar el pasarlo tan mal.

Este problema se presenta independientemente de las calificaciones obtenidas con anterioridad, y puede suceder antes, durante y después de la prueba. Estos alumnos pueden no haber suspendido nunca y creer firmemente que esta vez va a ser diferente “Esta vez suspendo seguro”. Incluso un estudiante con alta ansiedad ante los exámenes, que haya estudiado y se haya esforzado por obtener un sobresaliente, y simplemente apruebe, también comprobará las consecuencias de su problema.

La ansiedad es probablemente la emoción más universal de todas. Podemos definirla como una respuesta o patrón de respuestas que conlleva aspectos cognitivos displacenteros  de tensión, una alta activación del SNS, caracterizados por síntomas fisiológicos y también una alteración a nivel del conducta, presentando comportamientos desadaptados y desajustados.

 Todos sentimos o hemos sentido ansiedad a la hora de resolver una prueba de acceso, un examen… presentando moderados sentimientos displacenteros, que incluso nos han favorecido a la hora de rendir convenientemente. En el caso de la ansiedad ante exámenes, esta respuesta se da de manera desproporcionada y desadaptativa, afectando directamente a la autoestima y sentimientos de autoeficacia de la persona que lo presenta.

Un programa de control de ansiedad ante exámenes es un entrenamiento personalizado en el que la persona aprende nuevas capacidades, nuevas estrategias de afrontamiento que le permiten modificar su visión de la situación, sus pensamientos y conseguir un óptimo  autocontrol de su activación fisiológica.

Consiste en  práctica en técnicas de respiración y relajación muscular,  gestión del tiempo, técnicas de estudio, autoinstrucciones… que permitan al estudiante un enfrentamiento  adaptativo y satisfactorio.

Consiste en dotar a la persona de recursos propios que le permitan actuar de forma autónoma a esa gran asignatura que para ella es el examen. 

Nuestra experiencia clínica nos ha demostrado que esta ansiedad es controlable y superable.  

Infórmate sobre nuestros programas Control de Ansiedad ante Exámenes, podemos ayudarte a superar  tu problema.

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